5 секретов опытного парильщика. Паримся без вреда для здоровья

Баня обладает оздоровительным эффектом и способствует расслаблению. Однако, если не знать основ правильного парения, организм может испытать сильный стресс, что может принести ему вред. В данной статье рассмотрим как правильно посещать баню и раскроем некоторые секреты парения.

До бани

Для начала лучше посетить врача и узнать, нет ли противопоказаний для посещения парной, так как есть опасность, что могут обостриться некоторые хронические заболевания.

Нельзя ходить в баню на сытый или голодный желудок, лучше всего поесть за два часа до банных процедур. Напиваться до бани нельзя и после бани крайне нежелательно. Такой поход может закончиться инсультом.

Париться лучше всего неспеша, выделив для бани час или два, а лучше весь вечер. Все украшения оставьте дома, очки и линзы снимите. В парилку не стоит заходить одному, пусть рядом будет еще кто-то. А в идеале — большая дружная компания. Так будет не только весело, но и безопасно: на случай, если вдруг вам станет плохо, вам помогут выйти из парилки, окажут помощь.

Перед тем как идти париться, примите тёплый душ и тщательно вытритесь — входить в парную нужно с сухой кожей. Не наносите на кожу крем, он препятствует нормальному выделению пота, что может привести к перегреву.

Возьмите с собой следующий набор вещей:

• халат;
• простыня;
• сменное нижние белье;
• войлочная шапка;
• полотенце;
• шлепанцы;
• банное мыло или гель для душа и шампунь;
• веник;
• бутылка воды, морса, кваса или термос с травяным чаем.

Можно взять с собой также различные скрабы и маски для лица и тела, но наносите их не в парной, а уже после нее. Сначала примите теплый душ, но без мыла, чтобы смыть с себя пыль и грязь и разогреть тело перед первым заходом в парилку. Голову не мочите, чтобы не получить тепловой удар. Заходя в парилку, всегда надевайте банную шапочку или тюрбан из полотенца.

В бане

Первый заход в парилку должен составить 5-10 минут. Парьтесь вначале на нижней полке, причем либо сидите с ногами на полке, откинувшись на стенку, либо лежите, подняв ноги были выше головы. Не бойтесь, если в процессе почувствуете учащенное сердцебиение, — это нормальная реакция организма на высокую температуру. После первого посещения примите прохладный душ, выпейте воды или теплый травяной отвар и отдохните 10-15 минут.

Во втором или третьем заходе используется веник. Париться веником лучше вдвоем, так как один человек может растянуть расслабленные мышцы. Парение нужно начинать с растирания тела от ступней до плеч и обратно. После этого разогрева следует слегка похлопать тело, так, чтобы не было дискомфорта и боли. После этого веник нагревается паром и поочередно прикладывается к отдельным частям тела на 3–5 секунд.

Выйдя из парилки, походите минуты 2-3, а затем можно выйти на холод обтереться снегом, окунуться в бассейн с холодной водой или прорубь, облиться ледяной водой из ведра. Если нет опыта закаливания и страшно, можно просто постоять под прохладным душем.

Отдых и завершение банных процедур

После каждого захода в парную отдыхайте не менее того времени, сколько вы провели в парной. В это время нужно просто сидеть и отдыхать, пить воду, различные чаи или квас. Можно использовать косметические маски и скрабы, но перед следующим заходом в парилку обязательно смойте их.

Оптимальным количеством захода в парилку считается 5-7 раз. Душ с мылом и шампунем нужно принимать после последнего захода в парилку, смывая с себя весь пот. После каждых водных процедур лучше не вытираться, а позволить коже высохнуть естественным путем. Из бани лучше сразу не выходить, а полежать некоторое время в комнате отдыха.

5 секретов парильщика.

1. В бане можно использовать ароматические масла. Но капайте их не в воду для камней, а на полоки, так как масло от высоких температур может загореться. Камни можно поливать отваром душистых трав.
2. Самая лучшая баня та, кторую топят дровами.
3. Самое лучшая банная мочалка — это мочало, изготовленное из лыка. Оно является естественным скрабом для кожи и не содержит никаких химических веществ. Идеально, если банные полотенца, простыни и халаты также изготовлены из натуральных материалов.
4. В бане можно сделать массаж медом, это прекрасная альтернатива салонным обертываниям.
5. Веник бывает не только березовый. Его изготавливают из дуба, пихты, крапивы, полыни, рябины и других веток деревьев и трав. Разные веники оказывают разное воздействие на организм, но всегда приносят пользу.

Баню лучше посещать регулярно, чтобы максимально ощущить на себе ее терапевтический эффект. К тому же это отличный вариант отдыха в компании. Также баня может помочь в лечении простуды и является отличной альтернативой салона красоты.