Как САД и ОГОРОД влияют на нашу с вами ПСИХИКУ?

Сумасшедший ритм современной жизни накладывает отпечаток на эмоциональное состояние человека. Постоянная стрессовая нагрузка оказывает пагубное влияние на весь организм. Ученые доказали, что работа на приусадебном участке оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека.

Согласно исследований ученых области психологии, проводить время за пределами дома полезно для физического, умственного здоровья. Ученые из Лос-Анджелеса провели исследования с участием добровольцев, в ходе которых установили, что работы на свежем воздухе в саду или огороде благотворно влияют психическое здоровье.

В частности, добровольцы после непродолжительных работ, связанных с уходом за растениями отмечали снижение тревожности, эмоциональной возбужденности, уменьшение количества приступов агрессии. С отчетом о проведенных исследованиях можно ознакомиться на официальном сайте университета Калифорнии.

Систематические работы на приусадебном участке предусматривают длительный контакт с растениями, вместе с интенсивной физической нагрузкой. Длительное пребывание на свежем воздухе, занятие сезонными садоводческими работами улучшает самочувствие, повышает концентрацию внимания, мотивацию. Ежедневный стресс повергает людей в состояние эмоционального дискомфорта. Многие самостоятельно не могут справиться с трудными жизненными ситуациями.

Работы по уходу за садом избавляют от перфекционизма, зацикленности на своих проблемах. Ухаживая за растительностью приходится обращать внимание на естественные природные факторы, которые изменить человек не в силах. Эти ситуации учат смиренно принимать мир таким, как есть.

По мере работы с растениями, возникает желание преобразить внешний вид участка, повысить урожайность, декоративность. Чтобы осуществить задумки необходимо развивать мышление, совершенствовать навыки. Осуществление перепланировки плана грядок, расчет сроков посадки, созревания благотворно влияет на концентрацию внимания, когнитивные функции.

Замкнутые люди, посредством поиска единомышленников среди садоводов, огородников, учатся налаживать доверительные отношения, перенимать поведенческий опыт общения в социуме. Тем, кого беспокоит бессонница, частые тревожные состояния и панические атаки работа на приусадебном участке помогает расслабиться, забыть о страхах и переживаниях. Животворящее хобби помогает найти утешение, вылезти из серых будней.

Максимальное удовлетворение от проделанной работы у садоводов наступает во время сбора урожая, когда цветы и декоративные кустарники покрываются разноцветными цветущими шапками. Более 90 % садоводов отмечает, что ощущают чувство гордости, удовлетворения от плодов собственного труда.

Врачам давно известно, что гормональный фон влияет на состояние здоровья человека. От соотношения гормонов зависит эмоциональное состояние, уверенность в себе, вес, аппетит. Физически активные занятия в огороде помогают поддерживать оптимальный уровень гормонов в организме. При вскапывании грядок, прополке, работах с граблями в нашем организме активно синтезируются гормоны, поддерживающие нервную систему и органы в работоспособном состоянии. Среди основных гормонов, которые активно продуцируются во время работы в саду, отметим:

• гормон щитовидной железы — тироксин, который отвечает за выработку и аккумуляцию энергии, улучшению метаболических процессов;
• половые гормоны — эстрадиол, тестостерон. Эстрадиол отвечает за здоровье женской репродуктивной системы, упругую кожу и сжигание жира Тестостерон отвечает за развитие и рост мускулов;
• гормон, который синтезируют надпочечники — адреналин усиливает мотивацию, повышает самосознание;
• эндорфин — гормон удовольствия или счастья. Химическое соединение вырабатывается клетками мозга под воздействием физической нагрузки. Благодаря поддержанию его на высоком уровне, повышается настроение, возникает чувство удовлетворения.

Физические работы по уходу за огородом на свежем воздухе способствуют обогащению крови кислородом.

Удовлетворение результатами собственного труда — вот что отличает работу в саду или огороде от ежедневных изнуряющих тренировок в спортзале. Чтобы компенсировать эмоциональную усталость необходимо нагрузить мышцы. Возникающий баланс физического и эмоционального состояния позволяет ощутить счастье, внутреннюю гармонию.

Учитывая, что садоводство показано людям всех возрастных категорий, это занятие можно считать универсальным способом избавиться от депрессии, тревожности, приступов агрессии и неуверенности в себе. Это хобби имеет пролонгированный терапевтический эффект на психическое, физическое состояние человека.