Эко-фитнес для садовода: худеем с пользой для природы

2
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Обладателям сада и огорода крупно повезло. Женщины и мужчины, владеющие загородным участком, имеют абонемент в бесплатный сжигатель калорий. Правильный подход к работе в огороде — путь к загорелой, стройной фигуре.

Времяпрепровождение на свежем воздухе и физические упражнения способствуют:

  • улучшению обмена веществ;
  • повышению иммунитета;
  • хорошему кровоснабжению всех органов;
  • доставлению кислорода к легким.

Контакт с природой, наблюдение за прорастанием цветов, плодов, деревьев повысит настроение, и снимет стресс.

Сколько сжигается калорий на эко-фитнесе?

Жизненный опыт многих людей доказал, что человек за один час работы на даче способен избавиться от лишних калорий. Вот примерные данные:

  • копка грядок — 320 ккал;
  • полив — 200 ккал;
  • полка сорняков — 230 ккал;
  • сбор ягод и фруктов — 320 ккал.

Итог — в среднем огородник тратит около 300 ккал за 1 час. Если работать 3 часа в день, то сжигается 900 ккал. Мышцы находятся в тонусе, и ненавистные килограммы исчезают.

Важно! Исключить переутомление, и пытаться объять необъятное. Работать в огороде в удовольствие — единственное правильное решение. Совет: побольше отвлекаться, фотографировать, разговаривать с соседями, купаться.

Как правильно заниматься эко-фитнесом?

Садоводы делятся на спринтеров и стайеров. Первый тип людей постоянно куда-то спешит, стараясь побыстрее завершить задуманные планы. Второй тип — работает медленно, рассудительно. Спринтеры и стайеры не лишены недостатков. Вот несколько советов, отображающие грамотный подход к решению поставленных задач:

  • выполнить разминку. Глубоко подышать, вращать кистями рук и головой. Наклониться вперед и назад, чтобы размять поясницу;
  • включить любимую музыку;
  • через каждый час работы отдыхать и пить воду;
  • больше ходить босиком по земле, траве;
  • чтобы равномерно распределить нагрузку, наполненную водой лейку носить поочередно в каждой руке;
  • думать о хорошем. Положительные эмоции благоприятно влияют на энергетику человека, а зелень в огороде растет быстрее и полезнее;
  • после окончания работ выполнить расслабляющие упражнения;
  • наличие бассейна на участке позволит отлично завершить трудовой день. Водные процедуры — неотъемлемая часть безупречного здоровья. Если поблизости протекает речка, то садовод настоящий счастливчик.
Читайте также:  Стоит ли белить весной деревья в саду?

Результаты — налицо. Одновременно с физическим совершенствованием, уделяется внимание духовному. Стабилизируется настроение и психика, продлеваются года жизни. Легендарная Мария Федоровна Шаронова (селекционер георгинов, клематисов и флоксов) занималась цветами с 70 лет. Так, природа помогла прожить ей 101 год.

Спортивный инвентарь для эко-фитнеса

Инструменты и приспособления влияют на здоровье огородника. Придерживаясь следующих рекомендаций, человек забывает о боли в спине и шее:

  • тачка. Отлично заменит тяжелое ведро с землей или песком. Прекрасным дамам не стоит бояться такого садового транспорта. Тачка хорошо развивает грудные мышцы, подтягивает бюст;
  • лопата. Тренирует бицепсы человека, путем копки и отбрасывания земли. Инструмент тщательно затачивается, чтобы облегчить земляные работы. Черенок подбирается согласно росту огородника;
  • веерные грабли. Спортивный снаряд развивает и растягивает мышцы спины. Важно не переусердствовать, иначе заболит поясница, руки.

Совет! Неправильная пересадка крупного растения вызывает острую боль в спине и суставах. Выход из ситуации — опуститься на корточки, взять растение, и подняться, держа спину прямо, разгибая ноги.

Эко-фитнес для мужчин

Мужской характер не пригоден для скучной и однообразной работы. Прополка, полив, рыхление, облагораживание грядок и дачного участка — женская работа. Мужчина же рад тяжелой работе:

  • перекинуть кучу земли;
  • заменить устаревший забор;
  • поменять крышу домика;
  • возвести красивую беседку для отдыха, и выполнить прочие строительные задачи.
Читайте также:  Скатерть для кухонного стола – практичный и нужный аксессуар

Исчезает лишний вес, качаются мышцы, фигура приобретает четкость и рельефность. Важно не забывать про своевременный завтрак, обед и ужин. За вкусной едой тело расслабляется, а мужчина отдыхает морально и физически.

Правильный отдых — залог долголетия

Обойти утром и вечером владения — старая мудрая традиция. Огородник строит планы «на завтра», выполняет легкую работу. Прогулка по декоративным зарослям, между плодовых деревьев успокаивает, настраивает на положительный лад. Искупаться в речке или бассейне — также отличная идея.

Многие садоводы предпочитают заглянуть через забор к соседям, чтобы оценить чужие труды. Любопытство — правильная затея, так человек вдохновляется новыми идеями, запасается силами. Вывод один: эко-фитнес — лучшее, что имеется в жизни огородника. Загородные владения помогают человеку поддерживать себя в форме, и просто быть счастливым.

Читайте также:  Изготовление садовых фигур своими руками

Внимание, только СЕГОДНЯ!

2
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Ландшафтник